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营养师考试饮食营养:缺钙孕妇吃什么

来源:考试资料网  [ 2020年03月25日 ]  【

  孕妇缺钙的信号有以下几点!

  一:小腿抽筋。

  一般表现为孕妇夜间熟睡时出现小腿抽筋的现象。那么如果孕妇出现了这种缺钙表现,说明孕妇体内的钙质已经不够自身和宝宝的生长需求了。

  二:牙齿松动。

  因为孕妇缺钙容易造成孕妇牙齿珐琅质发育出现异常,抗龋能力下降,所以使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。但是如果孕妇出现牙齿松动的现象,而医院化验血钙浓度低于正常值,就那么说明孕妇缺钙了。

  三:妊娠期高血压综合征。

  由于妊娠期高血压的发生常与常与孕妇缺钙相关。那么如果出现妊娠期高血压的现象,因此孕妇就该检查是否是缺钙的问题造成的。

  四:关节、骨盆疼痛。

  一般情况下如果钙摄取不足,但是为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,如果在激素的作用下,那么孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,所以从而引起关节、骨盆疼痛等。

  那么孕妇补钙吃什么呢?

  因为在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,那么补充钙可使症状消失,孕妇补钙的途径可从以下3方面着手。

  1.每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。

  2.多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。

  3.补充钙剂,是可吸收的钙剂。

  如果有不爱喝牛奶的孕妇可每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

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责编:shunning阳

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